Apakah anda merasa terlalu banyak bekerja dapat menyebabkan stres dan menurunkan motivasi kerja anda di tempat kerja? Menemukan keseimbangan antara bekerja secara efektif dan memiliki cukup waktu dan energi untuk menikmati kehidupan di luar pekerjaan penting untuk kesuksesan jangka panjang anda.
Teknologi modern telah memungkinkan untuk bekerja di luar kantor. Baik anda bekerja untuk promosi, memiliki beban kerja yang berat, atau memiliki penghasilan berdasarkan apa yang tugas yang dikerjakan, mencapai work-life balance yang sehat bisa jadi sulit ketika anda dapat terus bekerja setiap saat.
Dalam artikel ini, kita akan membahas apa itu work-life balance, bagaimana anda bisa mencapainya dan bagaimana hal itu bisa menguntungkan karir anda.
Apa itu work-life balance?
Work-life balance adalah tindakan menyesuaikan waktu dan kapasitas mental yang digunakan dalam pekerjaan dan kehidupan di luar pekerjaan. Penyesuaian ini akan memungkinkan anda untuk menyelesaikan semua tugas dan peran anda di tempat kerja segera sambil juga memiliki energi untuk dibelanjakan pada minat pribadi, hobi, keluarga dan teman atau hanya bersantai.
Keseimbangan ini akan memungkinkan anda untuk mempertahankan motivasi di tempat kerja untuk mencapai tujuan karir jangka panjang dan benar-benar menikmati waktu anda di luar pekerjaan dengan dapat fokus pada aktivitas yang ada. Ini tidak berarti benar-benar seimbang, dan tidak ada tolak ukur untuk semua yang harus anda perjuangkan. Work-life balance yang ideal adalah di mana anda merasa telah produktif di tempat kerja sambil tetap memiliki waktu untuk menikmati kehidupan di luar kantor.
Manfaat work-life balance
Menjadikan work-life balance sebagai prioritas dapat menghasilkan produktivitas yang lebih tinggi dan masa kerja yang lebih lama di satu perusahaan. Kadar karyawan melakukan pekerjaan pada tingkat yang lebih tinggi, yang sering kali berarti hasil yang lebih baik bagi perusahaan. Jika anda menemukan bahwa work-life balance tidak diprioritaskan di organisasi anda, anda dapat mempertimbangkan untuk membuka dialog dengan atasan anda tentang cara mendukung work-life balance dapat menguntungkan anda dan tim. Jam kerja yang lebih lama dan beban kerja yang lebih besar tanpa jalan menuju keseimbangan kemungkinan akan memiliki efek sebaliknya pada apa yang ingin mereka capai.
Bagaimana mencapai work life balance?
Sementara mencapai work-life balance harus tercapai dengan cara apa pun yang terbaik untuk anda, ada beberapa tips untuk menyeimbangkan kehidupan pribadi dan pekerjaan. Mencapai work-life balance yang sehat membutuhkan perhatian yang konstan.
Kadang-kadang anda mungkin akan merasa ditarik dengan satu atau lain cara, tetapi bekerja untuk memprioritaskan pekerjaan dan kehidupan di luar pekerjaan adalah tujuannya. Simak masing-masing tips ini dan bagaimana anda dapat menerapkannya dalam pekerjaan anda sendiri.
1. Matikan komputer anda atau simpan pekerjaan anda
Kita memiliki lebih banyak akses ke pekerjaan daripada sebelumnya, sehingga sulit untuk meninggalkannya setelah seharian bekerja. Meskipun tingkat aksesibilitas ini memiliki manfaatnya, ini juga bisa menjadi masalah jika anda tidak pernah bisa secara mental menunda pekerjaan. Jika tersedia untuk anda dan posisi anda, coba matikan notifikasi anda dan hindari memeriksa email anda di luar jam kerja standar.
Untuk mendukung upaya ini, tetapkan batasan dengan rekan kerja atau klien anda. Semakin banyak anda menjawab panggilan, email, atau SMS mereka setelah jam kerja, semakin mereka akan mengandalkan akses sepanjang hari kepada anda. Tekankan fakta bahwa anda hanya akan berkomunikasi selama jam kerja tetapi memiliki rencana tentang bagaimana anda dapat dihubungi jika keadaan darurat muncul. Seiring waktu, anda dapat mengembangkan lebih banyak kontrol dengan tidak bereaksi terhadap update pekerjaan pada waktu anda sendiri.
Terkadang, membawa pekerjaan ke rumah tidak bisa dihindari. Saat anda perlu bekerja di luar kantor, beri batas waktu pada diri sendiri dan jangan bekerja di luar itu. Jika anda memiliki posisi yang mengharuskan anda untuk selalu waspada terhadap notifikasi setiap saat, fokuslah pada cara-cara berikut untuk meningkatkan work-life balance.
2. Batasi aktivitas yang membuang-buang waktu
Meskipun istirahat dan sesekali terlibat dalam aktivitas tanpa pikiran terkadang bisa membantu, fokuslah untuk memprioritaskan tugas-tugas penting sehingga anda dapat menyelesaikan pekerjaan di tempat kerja. Jika anda mengalami kesulitan dalam memprioritaskan aktivitas anda, identifikasi tugas yang mendesak dan/atau akan berdampak tinggi dengan masukan yang rendah. Jika tugas tidak mendesak, berdampak kecil atau akan memakan waktu lama untuk menghasilkan nilai, buatlah ini lebih rendah dalam daftar anda. Tujuannya adalah untuk mendapatkan nilai maksimal dari hari kerja anda sehingga anda dapat menikmati waktu anda di luar pekerjaan.
Jika penundaan adalah masalah bagi anda, pecahkan proyek jangka panjang menjadi tonggak untuk diselesaikan sepanjang minggu atau bulan. Jika anda mengatur jam kerja anda sendiri, pastikan untuk hanya fokus pada pekerjaan selama jangka waktu tertentu. Tentukan jam mana anda ingin mengerjakan suatu tugas dan lakukanlah. Setel alarm, jika perlu, sehingga anda hanya fokus pada tugas sampai alarm berbunyi. Menghindari gangguan selama hari kerja dapat membantu anda mencapai keseimbangan dari waktu ke waktu.
3. Tinjau kembali jadwal anda
Dalam beberapa kasus, mencapai work-life balance yang sehat memerlukan perubahan jadwal. Misalnya, jika anda harus bekerja ekstra untuk menyelesaikan proyek tertentu, anda dapat mempertimbangkan untuk membatalkan atau menjadwal ulang kewajiban lain malam itu untuk memastikan anda memiliki waktu dan mental untuk mengisi ulang dan mencapai keseimbangan.
Mempelajari delegasi tugas, baik di tempat kerja maupun di rumah, dapat membantu anda memfokuskan waktu anda pada tugas-tugas yang akan membantu anda bekerja menuju keseimbangan. Di tempat kerja, identifikasi area di mana restrukturisasi masuk akal. Misalnya, mungkin ada tugas yang dapat anda serahkan kepada orang lain yang memiliki ketersediaan lebih. Mungkin masuk akal untuk menyelesaikan proyek anda dalam kelompok daripada secara individu.
4. Berkomunikasi dengan atasan anda
Mempertahankan jalur komunikasi terbuka dengan manajer anda tentang beban kerja anda sangat penting untuk mencapai work-life balance. Supervisor anda bertanggung jawab untuk memastikan anda mencapai tujuan baik untuk perusahaan maupun dalam karir pribadi anda. Jika anda merasa lelah atau terlalu banyak bekerja, kemungkinan besar mereka tidak akan menyadarinya kecuali anda memberi tahu mereka secara langsung.
Bersikaplah jujur dan profesional selama percakapan ini, dan tawarkan solusi yang memungkinkan. Ini mungkin berarti mempekerjakan lebih banyak orang, mendistribusikan kembali beban kerja atau menawarkan sumber daya untuk keterampilan pengembangan profesional seperti menetapkan batasan atau manajemen waktu.
5. Praktekkan teknik manajemen stres work-life balance
Bahkan ketika anda menerapkan tips di atas untuk mencapai work-life balance, anda mungkin masih mengalami stres atau kecemasan dari pekerjaan. Meskipun anda harus memilih metode penghilang stres yang sehat yang cocok untuk anda, ada beberapa aktivitas umum yang dapat mengurangi stres dan kecemasan sehingga anda dapat menikmati waktu di luar pekerjaan:
- Olahraga teratur adalah pereda stres umum yang dapat membantu mengalihkan pikiran anda dari pekerjaan dan meningkatkan kualitas tidur anda. Temukan aktivitas yang anda sukai dan jadikan itu prioritas dalam jadwal mingguan anda.
- Meditasi adalah pilihan lain untuk mencoba memasukkan ke dalam rutinitas harian anda. Cobalah rutinitas pernapasan dalam selama 10 atau 15 menit di pagi hari atau meditasi terpandu sebelum tidur.
- Pertimbangkan minat atau hobi pribadi anda yang telah membantu anda menghilangkan stres. Baik anda suka melukis, membaca, menulis, memasak, atau mendaki, memasukkan aktivitas ini ke dalam hidup anda secara teratur dapat membantu anda fokus pada kehidupan di luar pekerjaan.
Bagaimana anda menjaga work-life balance tergantung pada prioritas dan tanggung jawab anda sendiri. Menetapkan batasan dan meninggalkan pekerjaan di kantor adalah cara yang paling efektif dan dapat membantu anda mempertahankan motivasi di tempat kerja. Dalam jangka panjang, memperhatikan work-life balance anda dapat membantu anda menjadi lebih sukses dalam karir anda.
Demikianlah penjelasan tentang apa it work life balance, manfaatnya serta tips untuk menerapkannya. Selain bermanfaat untuk produktivitas kerja sampai kinerja, work life balance juga akan membuat hidup anda lebih sehat dan teratur. Kunjungi Blog MyRobin dan temukan berbagai artikel menarik lainnya terkait karir, dan pekerjaan. Upgrade wawasan Anda sekarang!